Nhà hàng Hanoi Deli - Restaurant and coffee in Hà Nội

Những lợi ích cực tốt của hải sản

Hải sản là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, ăn hải sản đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa được nhiều bệnh. Hãy cùng Hanoi Deli khám phá những lợi ích hải sản mang lại cho cơ thể.

1. Cải thiện thị giác
Trong các loại hải sản chứa rất nhiều axit béo omega 3, nhất là ở các loại cá nên nếu thường xuyên ăn hải sản, thị lực của bạn sẽ được tinh tường. Ngoài ra các hải sản cũng giàu vitamin A, rất tốt cho mắt. Thường xuyên ăn hải sản sẽ cải thiện tầm nhìn và cải thiện được tình trạng thoái hóa điểm vàng của mắt ở tuổi già.

2. Giúp da khỏe mạnh, trắng sáng
Thường xuyên duy trì những hải sản khác nhau sẽ giúp bạn duy trì được làn da sáng và khỏe mạnh, do trong hải sản chứa nhiều omega 3 axit béo và protein, những chất làm chậm quá trình lão hóa và thúc đẩy quá trình sản sinh ra collagen tự nhiên trong cơ thể, giúp bạn có được làn da tươi trẻ.

3. Ngăn ngừa bệnh trầm cảm
Nếu strees kéo dài rất dễ gây ra bệnh trầm cảm. Theo nghiên cứu, trầm cảm liên quan đến hàm lượng axit béo omega 3 trong cơ thể bị giảm. Trong hải sản lại chứa các hợp chất giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ, trầm cảm và Alzheimer, cùng với đó là việc làm tăng lượng axit béo omega 3 nên dùng hải sản trong thực đơn sẽ giảm giảm các dấu hiệu trầm cảm.



4. Tốt cho tim
Hải sản ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giúp giảm lượng chết béo triglyceride trong máu, giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe tim mạch, hãy dùng hải sản ít nhất 2 lần/tuần.

5. Tốt cho phổi, cải thiện bệnh hen suyễn
Trong cá có nhiều vitamin D, là loại vitamin rất cần thiết cho phổi. Nếu thiếu vitamin D, chức năng của phổi sẽ bị suy giảm trầm trọng dẫn đến nhiều bệnh liên quan đến phổi, nhất là hen suyễn. Vì vậy thường xuyên ăn cá hoặc sử dụng dầu cá sẽ rất có lợi cho phổi và cải thiện suy giảm bệnh hen suyễn.

6. Duy trì độ chắc khỏe cho xương
Lợi ích này chắc hẳn sẽ nhiều người biết, bởi trong hải sản chứa nhiều canxi. Nếu thường xuyên sử dụng hải sản trong thực đơn ăn uống của mình, bạn sẽ giảm được đáng kể các bệnh liên quan đến xương như đau khớp, viêm khớp. Ngoài ra, protein trong hải sản có tác dụng tăng cường cơ bắp sau khi luyện tập thể thao.

7. Cực tốt cho bệnh thiếu máu

Thiếu máu là do thiếu sắt và kẽm, mà những dưỡng chất này lại có nhiều trong hải sản. Nên sử dụng hải sản sẽ giúp cải thiện các vấn đề xấu của bệnh thiếu máu, giúp tăng hemoglobin của cơ thể. Ngoài ra kẽm cũng giúp cho làn da và tóc của bạn thêm khỏe, đẹp.

Xem thêm Những nhà hàng hải sản ngon ở Hà Nội